De 24 a 30 de junho, o Sesc São Paulo participa da Semana de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas. “Você sabia que é dentro de casa que acontecem 70% das quedas de pessoas idosas?” Por isso, é importante que a idosa, o idoso e seus familiares estejam atentos aos fatores de risco, fazendo as adequações no ambiente para que ele se torne seguro.
Esta campanha faz parte do Programa Trabalho Social com Idosos do Sesc São Paulo, que, por meio de atividades socioculturais e educativas, voltadas ao cidadão acima de 60 anos, busca promover, principalmente, a sociabilização, a reflexão sobre o envelhecimento, o desenvolvimento de novas habilidades e a integração com as demais gerações.
Abaixo seguem seis dicas do Sesc de ajustes que podem ser feitos no ambiente doméstico para prevenir quedas. E, a seguir, as consequências que essas quedas podem causar na pessoa idosa.
Mude seus hábitos: A prevenção de quedas está baseada em atitudes e mudanças de hábitos em nossa rotina e observá-los pode fazer toda a diferença para a manutenção da qualidade de vida.
Transforme sua casa em um ambiente seguro: Já que 70% das quedas acontecem em casa, é preciso atenção aos fatores de risco. Deixe sua casa bem iluminada, use tapetes emborrachados e não encere o chão, evitando escorregões. Instale barras de apoio e pisos antiderrapantes no banheiro. Por fim, mantenha os objetos mais utilizados na altura da cintura, evitando escadas e possíveis acidentes.
Cuide de sua saúde: Movimente-se em casa e ative o seu corpo por meio de exercícios simples. Evite o excesso e o uso de bebidas alcóolicas combinadas com medicamentos. Cuide da sua visão, da pressão arterial e hidrate-se sempre.
Atenção plena e uso do celular: Preste atenção no ambiente, nas tarefas, no que você está fazendo: a probabilidade de quedas aumenta significativamente para quem fica distraído ao celular.
Utilize calçados adequados: Prefira utilizar sapatos confortáveis, com solados espessos e antiderrapantes, de preferência com amarração ou velcro.
Estimule sua mente: Mantenha o cérebro ativo. Cultive o hábito da leitura, assista a séries, filmes e documentários, comece um curso de outro idioma, aprenda técnicas e dicas por meio de tutorias na internet, explore sua criatividade por meio de práticas artísticas e esteja aberto às tecnologias de informação e comunicação.
Consequências das quedas em pessoas idosas
Podem gerar lesões graves que diminuem a mobilidade e afetam a independência para a realização das atividades do dia a dia. As fraturas mais comuns ocorrem nos ombros, punhos e fêmur.
Cair pela primeira vez gera sentimentos de insegurança e medo, diminuindo a vida social e reduzindo a atividade física, o que aumenta a propensão a novas quedas.
Há risco de, a partir da queda, surgirem condições de saúde mais sérias. Segundo estudos, 70% das mortes acidentais acima de 75 anos são decorrentes de complicações após as quedas.
Isolamento, imobilidade e perda de autonomia, ocasionadas por uma possível queda, podem levar ao surgimento ou piora de outras doenças, como hipertensão, infecções do trato urinário, osteoporose, distúrbios gastrointestinais e demências.
Clique aqui para saber mais ou acesse: sescsp.org.br/prevencaodequedas